Избыток физических упражнений приближает менопаузу

Как показало исследование, проведённое японскими учёными, женщины, которые слишком много занимаются физическими упражнениями и налегают на еду, полезную для сердечно-сосудистой системы, рискуют раньше вступить в менопаузу.

Прямой связи между тренировками и здоровым питанием с одной стороны и временем вступления в менопаузу нет, поскольку на время её начала влияет множество факторов, но исследователи полагают, что полученные данные могут быть полезны в профилактике рака молочной железы (РМЖ).

В ходе исследования учёные наблюдали в течение 10 лет 3100 женщин, находящихся на момент начала исследования в периоде пременопаузы. Для тех из них, кто упражнялся больше всех, - от 8 до 10 часов в неделю - вероятность вступления в менопаузу в течение этих 10 лет была на 17% выше, чем для женщин, склонных к сидячему образу жизни.

Точно так же, у женщин, которые употребляли самое большое количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), содержащихся в рыбе и растительных маслах, вероятность наступления менопаузы в течение 10 лет была 15% выше, чем у женщин, употреблявших минимум ПНЖК.

По данным Североамериканского общества по проблемам менопаузы, этот период в жизни женщины наступает обычно в возрасте от 41 до 55 лет.

В исследовании д-ра Chisato Nagata с коллегами из Университета Гифу (Япония) участвовали женщины от 35 до 56 лет. Всем им предложили заполнить опросники, включающие вопросы на тему физической активности и питания. За последующие 10 лет в менопаузу вступили почти 1800 женщин.

И хотя возраст этого события для каждой участницы не указан, согласно полученным данным, чем активнее женщины занимались спортом и чем больше ПНЖК употребляли, тем раньше у них начиналась менопауза.

Придерживаясь диеты с низким содержанием жиров и много занимаясь спортом, женщины не сталкиваются с высоким уровнем эстрогенов, говорит д-р JoAnn E. Manson, президент Североамериканского общества по проблемам менопаузы. Высокий уровень эстрогенов способствует развитию опухолей молочной железы - именно этим объясняется связь между ранним началом менопаузы и низким риском РМЖ.

В то же время раннее наступление менопаузы также связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и истончения костей. Но польза активных упражнений и рыбно-растительной диеты, по словам д-ра Manson, всё же намного превосходит возможные риски.

Данные предыдущих исследований давали противоречивые результаты. Так, чрезмерная физическая активность (под которой обычно подразумевается 5 и более часов упражнений в неделю) способствовала раннему наступлению менопаузы, но с другой стороны избыток упражнений приводил и к нарушениям менструального цикла, что в свою очередь отдаляло момент вступления в менопаузу. Результаты исследования опубликованы в журнале "Менопауза" (Menopause).