Подъем по будильнику ухудшает здоровье

Ученые провели исследование, которое доказало, что доверяя будильнику свое пробуждение, мы рискуем заработать серьезное неврологическое расстройство, упадок тонуса и депрессию

Привычка просыпаться по звонку будильника – одна из самых вредных, настаивают врачи. И от нее нужно обязательно избавляться. Дело в том, что сон состоит из пяти основных фаз продолжительностью порядка 90 минут. И просыпаться человеку легче всего во время первой, второй и пятой фазы – в такие моменты не только само пробуждение от сна дается организму проще, но и чувствуем мы себя относительно свежими и отдохнувшими.

Однако картина становится совершенно другой, если разбудить человека во время третьей и четвертой фазы.

Как показало исследование, если какой-либо звук, действие или самый обычный будильник становятся причиной несвоевременного пробуждения в момент указанных циклов, то организм реагирует на это как на очень сильный стресс – выбрасывает мощную дозу адреналина в кровь. В течение дня затем человек ведет себя соответствующим образом: он становится более раздражительным, ему сложнее сконцентрироваться, ухудшается память, страдает зрение и когнитивные навыки. В долгосрочной перспективе это приводит к неврологическим расстройствам, в результате чего существенно снижается уровень мозговой активности и, соответственно, интеллекта. Человек постоянно ощущает себя разбитым, обессиленным и подавленным, существенно увеличивается риск развития депрессии .

Чтобы избежать подобных проблем, специалисты рекомендуют приучать организм к определенному режиму - ложиться в одно и тоже время и просыпаться не по звонку будильника, а на основе собственных биологических часов. В самом начале будильник еще может помогать организму переходить на определенное время пробуждения, но в дальнейшем этому девайсу необходимо дать безоговорочную отставку, не сомневаются врачи.